Dimanche dernier, pour ce premier week-end de septembre et pour la plupart des coureurs, ce fût la rentrée pédestre. 14 runners de la communauté adidas running Toulouse se sont distingués par le port d'un dossard sur les courses de Colomiers et Bruguières.(voir rubrique résultats) A ce sujet, un oubli s'est glissé dans la liste sur le 10 km de Colomiers : Nicolas Desmis qui a terminé en 41'32.
On se retrouvait donc aujourd'hui,sur le parking du magasin Running Balma pour effectuer une séance au seuil sur la base de loisirs des Argoulets. 15 runners sont présents, pourtant c'est une journée un peu particulière, en effet, après l'entraînement, un moment de détente est offert à tous les participants par la société adidas dans un espace de remise en forme aquatique, Calicéo.
C'est parti pour le footing, par la piste cyclable et nous gagnons la base de loisirs pour effectuer le travail au seuil. On détermine des petits groupes de 2 ou de 3 suivant les allures.
Au fait, c'est quoi courir au seuil ?
Il s'agit d'une séance dont la partie qualitative s'effectue dans la fourchette 85% / 90% de la V.M.A. Je vous rappelle que la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) s'exprime en km/h et constitue la vitesse de déplacement du coureur avec une consommation d'oxygène maximale.
Courir sur ce tempo n'est pas simple, d'autant qu'à ce stade, l'organisme produit de l'acide lactique, qui s'accumule pendant l'effort dans les muscles amenant des sensations douloureuses dans les cuisses et les mollets.
Les séances sont codifiées, c'est à dire que l'exercice est réalisé sur un temps déterminé, par exemple 4 x 5' récup1'30, ou bien sur une distance déterminée (3 x 2000 / 3 x 3000...) Bref, tout un programme ! Que le coureur qui n'a jamais redouté ce type de séance le dise, car vous vous en êtes aperçu la sollicitation est intense. Nous connaissons tous le proverbe, après l'effort, le réconfort, alors direction Calicéo, malheureusement tout le monde ne peut venir, obligations professionnelles, familiales...tant pis pour les absents comme on dit. Un vrai moment de détente comme on les aime, bassins extérieurs et intérieurs à une température de 33° avec geysers, cascades, cols de cygne sans oublier les jaccuzis, ces vasques aux bulles d'air si réconfortantes. Chacun déambule dans ce temple de l'eau au détour d'un sauna ou hamam.
Pour retarder cette montée de lactates, il faut travailler au seuil, afin d'augmenter la tolérance et surtout pour faire reculer cette barrière le plus tard possible dans le temps de l'effort.
Un moment fort agréable; pour une récupération musculaire au top, il va falloir assumer à l'entraînement maintenant les gars ! votre adidas running partner
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